BİLİNÇLİ BESLENMEK ÖNEMLİDİR
Beslenmede sıkça duyduğumuz kalori vücudun besinlerden elde ettiği enerji miktarıdır.
Buradan da anlayabilirsiniz ki yediğimiz her besinin ayrı bir kalori değeri vardır. Bu sayede vücudunuz için gerekli enerji miktarını elde ederiz. Peki besinlerin kalori değerleri nelerdir? Sizler için değişik besinlerin taşıdığı kalori değerlerini derlemeye çalıştık.
Yiyecekler elbette sadece sebze ve meyvelerden oluşmaz, beslenirken daha pek çok besin maddesi tüketiriz. Yiyeceklerin kalori değerleri konusunda internetten daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
. Meyveler
|
|
|
| Elma | 62 |
| Kayısı | 48 |
| Muz | 100 |
| Böğürtlen | 52 |
| Kiraz | 72 |
| İncir | 80 |
| Greyfurt | 32 |
| Üzüm | 71 |
| Kavun | 35 |
| Kivi | 60 |
| Nektarin | 49 |
| Portakal | 50 |
| Mandalina | 44 |
| Şeftali | 43 |
| Armut | 59 |
| Erik | 55 |
| Nar | 66 |
| Ahududu | 50 |
| Karpuz | 32 |
. Sebzeler
| Enginar (100 g) | 44 |
| Kuşkonmaz (90 g) | 22 |
| Taze fasulye (125 g) | 31 |
| Soya fasulyesi (100 g) | 130 |
| Pancar (85 g) | 26 |
| Brokoli (80 g) | 23 |
| Lahana (100 g) | 20 |
| Kırmızı lahana (100 g) | 31 |
| Havuç (100 g) | 48 |
| Karnabahar (100 g) | 22 |
| Kereviz (100 g) | 14 |
| Patlıcan (50 g) | 13 |
| Pırasa (50 g) | 16 |
| Mantar (100 g) | 24 |
| Bamya (100 g) | 29 |
| Soğan (100 g) | 29 |
| Yeşil biber (100 g) | 25 |
| Ispanak (90 g) | 21 |
| Semizotu (90 g) | 14 |
| Kabak (90 g) | 16 |
| Domates (150 g) | 33 |
| Şalgam (100 g) | 30 |
